Qu'est-ce que mine lunge ?

"Mine lunge" est une expression anglaise qui se traduit littéralement en français par "démarche de la mine". Elle est utilisée pour décrire un mouvement spécifique que l'on retrouve dans l'entraînement physique ou dans certains sports, notamment l'haltérophilie.

La "mine lunge" consiste à effectuer une fente ou une enjambée en avançant d'un pied tout en abaissant le corps vers le sol. Lorsque le genou avant forme un angle de 90 degrés, le mouvement est ensuite inversé pour revenir à la position de départ. Cela peut être répété avec l'autre jambe pour un entraînement symétrique.

Ce mouvement sollicite principalement les muscles des jambes, tels que les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Il peut être utilisé pour améliorer la force, la stabilité et la coordination des membres inférieurs, ainsi que pour développer l'endurance musculaire.

La "mine lunge" peut être réalisée avec différents types de charges, tels que des haltères, des barres ou des kettlebells, pour augmenter la résistance et la difficulté de l'exercice. Elle peut également être intégrée à des séances d'entraînement en circuit ou en combinaison avec d'autres exercices pour travailler l'ensemble du corps.

Il est important d'adopter une technique correcte lors de l'exécution de la "mine lunge" afin de minimiser les risques de blessures. Il est recommandé de garder le dos droit, les abdominaux engagés et les genoux alignés avec les orteils pour éviter les tensions excessives sur les articulations du genou et de la cheville.

En conclusion, la "mine lunge" est un mouvement particulier qui peut être utilisé pour renforcer les muscles des jambes et améliorer la performance athlétique. Elle peut être intégrée à différents types d'entraînement et adaptée en fonction des objectifs individuels.

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